Täiuslikus maailmas teeksid kõik iga päev trenni ja sööksid vaid tervislikult. Kahjuks pole see alati võimalik. Seega otsis Yahoo! Shine abi ekspertidelt, et teada saada, millal on tähtsam dieet ja millal trenn.
Kumb on tähtsam: dieet või trenn?
21. juuni 2013, 12:45
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kaalu langetamine
Tähtsam: Dieet
Põhjus: Nagu uurimused väidavad, on kaalu langetamiseks kõige tähtsam tarbida vähem kaloreid. «Palju lihtsam on süüa 500 kalorit vähem kui põletada 500 kalorit trenni tehes,» ütleb Timothy Church Louisiana osariigi ülikoolist. Kuid uue väiksema kehakaalu säilitamisel on võrdselt tähtsad nii dieet kui ka trenn.
Energia saamine
Tähtsam: Trenn
Põhjus: Georgia ülikooli spordipsühholoog Patrick O’Connor sõnab, et trenni tagajärjel vabanevad organismis meile jõudu andvad neurotransmitterid nagu dopamiin ja noradrenaliin. Lausa ligi 70 uurimust on leidnud, et pidevalt trenni tegevatel inimestel on rohkem energiat.
Südamehaiguste riski vähendamine
Tähtsam: Dieet
Põhjus: «Kui ma peaksid valima vaid ühe toitainete grupi, mis südamehaiguste riski vähendab, valiksin ma Omega-3 rasvhapped,» sõnab South Dakota ülikooli südame-veresoonkonnahaiguste uurimuskeskuse juht William Harris. Uurimused on tuvastanud, et kaladest saadavad Omega-3 rasvhapped vähendab südamehaiguste riski kuni 64 protsenti. Sellele vaatamata on aga tähtis ka trenn, sest trenn tugevdab südame-veresoonkonda.
Suhkrutõve ennetamine
Tähtsam: Trenn
Põhjus: Ligi 10 miljonit Ameerika naist põevad diabeeti. Selle haiguse vastu on parimaks lahenduseks trenni ja dieedi kombineerimine, kuid trenn on siiski veidikese tähtsam. Aktiivne lihaste töö tarvitab verest glükoosi ja see hoiab veresuhkru taseme stabiilsena.
Vähi ennetamine
Tähtsad: Nii dieet kui ka trenn
Põhjus: Vähi ennetamiseks on kõige tähtsam süüa palju taimset toitu ja teha trenni. Tähtis on järjepidevus. Uurimused on näidanud, et mida regulaarsemalt inimene trenni teeb, seda väiksem on vähki haigestumise risk.
Tuju parandamine
Tähtsam: Trenn
Põhjus: Vermonti ülikoolis läbi viidud uurimus leidis, et vaid 20-minutiline trenn võib tuju tõsta lausa 12 tunniks. Paljude inimeste puhul võib trenn olla depressiooni vastu võitlemisel sama edukas kui spetsiaalsed ravimid.