Lihtne joogaharjutus aitab külmetusega võidelda

Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Jooga.
Jooga. Foto: SCANPIX

Temperatuuri langedes tekib tahtmine õlad ja selg küüru tõmmata, rindkerele toetuda ja pealiskaudsemalt hingata, kuid taoline pingutamine kurnab keha.

Immuunsüsteemi aitab tugevdada, kui teha järgnevat seeriat, mis parandab vereringet ning avab kopsud ja rindkere, et õhk saaks vabalt liikuda, kirjutas Health.com.

Läbi järjestikused sammud (mõlemat pidi) kolm kuni viis korda, hoides iga poosi ühe hingetõmbe jooksul. Viimasel korral hoia asendeid kolme kuni viie hingetõmbe kestel.

Sammud:

1. Seisa sirgelt, jalad koos ja käed kõrval.
2. Lükka puusad tahapoole ja kõverda kergelt põlvi, samal ajal sirgeid käsi lae poole tõstes.
3. Astu vasaku jalaga tahapoole, käsi hoia endiselt üleval (ära lase paremal põlvel varvastest ettepoole ulatuda).
4. Libista ettevaatlikult vasak põlv põrandale, suru vasakut reit vastu maad ja hoia rindkeret sirgelt. Seejärel tõuse vaikselt eelmisesse asendisse.
5. Tõsta vasak jalalaba teise jala kõrvale ja tõuse tagasi asendisse number kaks.
6. Siruta selg, langeta käed ja võta algasend. Seejärel korda teise küljega.

Kommentaarid
Copy
Tagasi üles