Kõik vajavad und, see on ilmselge. See, kui hästi ja kvaliteetselt me puhkame, mõjutab meie tervist, tuju ja energiataset. Meil kõigil on aga erinevad unevajadused, mida muuhulgas mõjutab meie stressitase, aktiivsus ja üleüldine tervislik seisund.
Vaata: sa vajad just nii palju und
23. märts 2016, 12:51
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Mida vanemaks me saame, seda vähem vajame me ka und, kirjutab Higher Perspective. Ja kuigi võib olla ahvatlev mitte oma unekvaliteeti süveneda ning loota selle asemel kohvile või energiajookidele, siis tegelikult ei saa und millegagi asendada.
Kui sa pidevalt ärkad üles ja mäletad oma unenägusid väga täpselt ja värviliselt, siis see võib seletada, miks sa alati väsinud oled. Kui sa ei liigu piisavalt sageli REM-faasist edasi sügava une faasi, ei saa su keha ka hästi välja puhata. Sinu unemurede vastu võib olla lihtne lahendus, nii et kui sa oled unega hädas, siis küsi kindlasti nõu spetsialistilt.
Kui palju inimesed und vajavad?
- Vastsündinud (kuni kolm kuud) 14-17 tundi
- Beebid (4-11 kuud) 12-15 tundi
- Väikelapsed (1-2 aastat) 11-14 tundi
- Koolieelikud (3-5 aastat) 10-13 tundi
- Kooliealised (6-12 aastat) 9-11 tundi
- Teismelised (13-17 aastat) 8-10 tundi
- Noored täiskasvanud (18-25 aastat) 7-9 tundi
- Täiskasvanud (26-64 aastat) 7-9 tundi
- Vanad täiskasvanud (65+ aastat) 7-8 tundi