Inimesed tavaliselt ei tea paanikahoogudest eriti palju, kui nad just ise seda läbielanud ei ole. Eksperdid ütlevad, et inimeste seas on kaks korda rohkem naisi, kes selle all kannatavad. Panime kirja mõned tunnused, mis viitavad sellele, et sul või kellelgi su lähedasel võis olla paanikahoog.
Üks põhjus, miks paanikahood tekivad on seotud geneetikaga, ütlevad eksperdid. Kui su perekonnas on varem probleeme olnud ärevusega, siis on väga tõenäoline, et võid midagi sarnast omal nahal kogeda, vahendab Self.
Lisaks mängib olulist rolli stress, mis vallandab tihti esmase hoo. Mure, ebakindlus ja stressirohke elustiil võivad ühel hetkel üle pea kasvada, mis tekitab paanikahoo. Kõige suurem erinevus lihtsalt närvilise olukorraga on see, et paanikahoog tekitab inimesele tunde, et ta hakkab ära surema. Inimesel tekib reaalne hirm surma ees, sest ta ei saa aru, mis tema kehaga toimub.
Kui sul on lisaks surmahirmule vähemalt neli või rohkem sümptomit järgnevast loetelust, siis see võib olla paanikahoog.
Kiirenenud südamelöögi sagedus
Sa tunned rinnus pitsitust
Hingeldamine
Higistamine
Sa tunned, et võid iga hetk minestada
Sa kahtlustad, et võid igal hetkel mõistuse kaotada või hulluks minna
Sa hakkad värisema
Sul on süda paha
Sa tunned nagu hakkaksid lämbuma
Sa oled kaotanud reaalsustaju
Sa oled tuim
Esimene paanikahoog on inimesele väga halb üllatus ja ehmutakse, sest ei teata, millega on tegu. Järgevatel kordadel inimene saab aru, et ta ei hakka tegelikult surema ja teab, et see on paanikahoog, mis varsti möödub.
Paanikahoo korral soovitatakse minna rahulikku kohta, kus oleks võimalik lõdvestuda nii palju, kui see antud hetkel üldse on võimalik. Kõige parem on endale korrutada, et peab jääma rahulikuks ja see läheb varsti üle. Paanikahoo vastu ei saa kuidagi võidelda. Lisaks peaks hiljem konsulteerima arstiga ja vähendama stressitaset oma elus.