On tekkinud arusaam, et depressiooni vastu aitavad vaid psühholoogi väljakirjutatud imeravimid, kuid teaduslikud uuringud väidavad vastupidist.
Kolm teaduslikku viisi depressiooni leevendamiseks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
On aeg teha teatavaks kolm viisi, kuidas alandada või vabaneda depressioonist, vahendab Men's Fitness.
1. Trenni, trenni, trenni!
80 inimese vahel viidi läbi uuring, mille käigus vaadati kurba filmi. Filmi lõpus saadeti pooled uuritavatest 30minutilisse trenni ja ülejäänud jäeti sama kauaks istuma ja mõtisklema. Uuring näitas, et treeningu läbiviijad olid palju õnnelikumad kui need, kes jäid niisama mõtisklema.
2. Uuesti trenni?
DNA uuring 396 täiskasvanu kohta näitas, et geen, mis edastab neis depressiooni, aitab ka treeningutel seda alandada või üleüldse eemal hoida.
3. Kohalolekutunne iseendas
Kui tuju on pidevalt nullilähedane, siis tuleks võtta end käsile enesemõistmise ja mõttes kohaloleku teraapia abil. Teraapia aitab leevendada depressiooni ning vähendab selle naasemisvõimalust 31 protsendi võrra.