Isegi, kui sa end ei liiguta, kulutab su keha energiat ja põletab kaloreid.
7 nippi, kuidas magades rohkem kaloreid kulutada
19. oktoober 2018, 20:47
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Muscle & Fitness tuletab meelde, et mida rohkem on su kehas lihasmassi, seda rohkem ka puhkeasendis su keha energiat kulutab. Kuid ka uneaega on võimalik selleks ära kasutada. Siin on mõned nipid, mis aitavad sul seda teha.
Söö süsivesikuid päeval
Tarbi suurem hulk päevaks vajalikke kaloreid, eriti süsivesikuid, päevatundide jooksul ning vähem õhtupoolikul. Nii lähed sa magama madalama insuliinitasemega, mis aitab kehal rasva põletada magamise ajal.
Joo õhtul valgujooki
Kui sa oled õhtul näljane, rüüpa valgujooki. See aitab kasvatada lihasmassi ning aidata kaasa rakkude paranemisele.
Söö uniseks tegevaid toite
Püüa süüa toite, mis sisaldavad rohkelt aminohappeid, eriti trüptofaani – kalkunit, kana ja mune.
Tee oma tuba nii hämaraks kui võimalik
Pimedas magamine suurendab unehormoon melatoniini hulka, mis aitab hästi magada, kuid lisaks on melatoniini seostatud ka «pruuni rasva» loomisega, see omakorda on aga kalorite ainevahetuses väga tähtis.
Joo vett
Ja, mis veel parem, joo jääkülma vett, nii peab keha soojendamiseks rohkem vaeva nägema.
Söö pähkleid
Peotäis kreeka pähkleid ja mandleid suurendab melatoniini hulka.
Ära pelga vürtsi
Lisa toidule julgelt Cayenne’i pipart, tšillihelbeid ja teisi tuliseid pipraid. Neis sisalduv kapsaitsiin aitab kehal samuti kaloreid põletada.