Kuidas talveväsimusega võidelda?
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Pime aeg toob endaga pahatihti kaasa eriti suure väsimuse ja kehvema enesetunde. Kuidas sellest mööda hiilida?
1. Püüa päikest
Kuigi talvisel ajal on päikest vähe, proovi päikesekiirte saabudes õue minna. Pimedal ajal toodab keha rohkem melatoniini, mis soodustab und. Mida rohkem päikest näed, seda enam saab ka keha signaale, mis aitavad sul erksana püsida.
2. Maga õigesti
Kõik teavad, et kui und jääb väheks, tunned end järgmisel päeval eriti väsinuna. Küll aga tekitab sama efekti ka ülemagamine. Pimedal ajal tundub talveuni väga kutsuv, kuid proovi säilitada tervislik unerežiim. Proovi igapäevaselt minna magama ja ärgata enam-vähem samal ajal ning unetunde võiks kokku tulla 8.
3. Tee trenni
Kui tunned pimedal ajal eriti suurt väsimust, on jõusaali minek ilmselt viimane asi. Küll aga vallandub trenni tehes nn heatujuhormoon, mis annab energiat ja parandab enesetunnet. Kui sul on probleeme töölt koju jõudes ärkvel püsimisega, tee trenn kohe pärast tööpäeva - see aitab sul õhtul ärkvel püsida ning parandab ka ööune kvaliteeti.
Allikas: Independent