Kas sport raseduse ajal ikka on tervislik?

Sotsiaalmeediavõrgustikust leiab arvukalt fotosid ja videosid viimase veerandi rasedatest, kes on meeletud trennifanaatikud, jättes paljud mitterasedadki oma võimsa trennirežiimi varju. 

Üks kuulsamaid näiteid on Austraaliast pärit personaaltreener Kayla Itsines, kellel on Instagramis 11,5 miljonit jälgijat ja kellel polnud kahju näidata oma lemmik fitnessi-harjutusi ka raseduse ajal. Allpool oleval fotol on treeneril 35. rasedusnädal, kuid nüüdseks on Kayla Itsines juba õnnelik tütre ema. 

Kuigi fännid avaldasid talle tormilist kiitust, oli neidki, kes kahtlesid, kas nii karm trennirežiim viimaks ei ohusta sündiva lapse tervist. Kas selline mure on põhjendatud?

Teadus ütleb oma sõna sekka

Washingtoni ülikooli värske uuringu järgi ei ole sport raseduse ajal mitte üksnes tervislik (muidugi arstiga tasub eelnevalt alati nõu pidada!), vaid sellel on ka üks otsustav eelis. Sport soodustab lapse ainevahetust ning võib isegi tulevikus ülekaalu ja diabeedi eest kaitsta. Tulevased emad lõikavad aga sellega kasu, et liikumine vallandab heaoluhormoonid, energiatase tõuseb, stress vaob ja isegi magada on kergem. 

Allikas: Freundin

View this post on Instagram

What my boxing sessions look like now at 37.5 weeks pregnant??? My last two posts have given you an insight into my more relaxing and stretching based activities, so I thought I’d balance it out with my most intense training day. Boxing like this would have been a chill day for me 9 months ago, but now, this is definitely my most intense, high impact and heart pumping workout of the week. We’ve modified the pace, movements and length of time to accomodate my bump, heart rate and energy levels. I’m hoping to get at least one more boxing session in next week before I go into labour but it’s been a blast smashing these sessions out weekly and seeing my body change. Although I’m a lot slower, less agile, less flexible and a fair bit heavier than my usual self, I couldn’t be happier! I’m so glad I was able to continue training throughout my pregnancy and be surrounded by such encouraging trainers and athletes. Thank you to the legends I see everyday at the gym for making me feel so empowered and motivated to push through and embrace these changes. Bring on the next few weeks of pregnancy and... possible labour any moment now???? #37weekspregnant #fitpregnancy

A post shared by Sarah (@sarahs_day) on Mar 7, 2019 at 8:38pm PST