Kofeiin ei erguta enam? Asi on selles, mitu tundi öösel magasid
9. veebruar 2020, 08:19
/nginx/o/2020/02/07/12926328t1h2a4c.jpg)
Eelmine õhtu läks veidi pikale? Ära muretse – kohv aitab sul hommikul taas järje peale saada. Üks mõnus tassitäis kohvi muudab enesetunde isegi siis erksaks, kui oled paar järjestikust õhtut kauem üleval olnud.
Walter Reed Army Institute of Researchi teadlased on avastanud, et kofeiin parandab erksust ja jõudlust pärast kahte järjestikust puudulikku ööund, aga sellega see ka piirdub.
Uuringus osales 48 inimest, kes magasid öösel vaid 5 tundi. Ideaalne unepikkus peaks olema 7–8 tundi. Mõni osaleja sai kaks korda päevas 200 mg kofeiini, kui teised said platseebot.
Selgus tõsiasi, et kofeiini saanud osalejad tundsid end esimesel ja teisel päeval täiesti normaalselt, kuid pärast kolmandat puudulikku ööund lõpetas kofeiin soovitud mõju andmise.
Uurimustöö jagab meile kõigile väärt õppetunni: mine õigel ajal voodisse!
Kui uni ei taha kuidagi tulla, loe paar lehte raamatut, joo rahustavat teed või loenda lambaid.