Loobu suhkrust kõigest viie nipi abil
15. aprill 2020, 12:07
/nginx/o/2020/04/14/13054271t1h7e19.jpg)
Kõik teavad, et liigne suhkrutarbimine on tervisele kahjulik. Sellest hoolimata on suhkrust keeruline loobuda, vahendab Mind Body Green. Suhkrust saadud energialaeng kestab vaid viivu ja tulemuseks oled väsinum sina.
Need näpunäited aitavad maiasmoka harjumusi muuta ja suhkruste toodete tarbimisest täielikult vabaneda. Kusjuures see kõik on võimalik vaid viie päevaga!
Siin on nõuanded, kuidas suhkrust täielikult loobuda:
Tarbi rohkem proteiine, rasvu ja kiudaineid
Toit maitseb palju paremini, kui see hoiab kõhtu kaua täis. Igas toidukorras peab olema valku, kasulikke rasvu ja kiudaineid.
Asenda saiatooted, pasta ja rafineeritud süsivesinikud roheliste lehtköögiviljadega
Köögiviljad hoiavad kõhtu tunduvalt kauem täis kui nisujahutooted. Nisujahutooted seedivad palju kauem ja nende puhul peab ootama vähemalt 30 minutit, enne kui täiskõhutunne tekib. Salati puhul tekib see tunne aga juba palju varem.
Hapu toit tõrjub magusaisu
Hapukas toit (näiteks hapukapsas ja kimchi) on suurepärane relv magusaisu peatamiseks.
Maiusta kvaliteetse tumeda šokolaadiga
Kauplustes müüakse kuni 100% kakaosisaldusega šokolaadi, mis on väga tervislik, sest vabastab kehas endorfiine, põhjustamata veresuhkru tõusu.
Joo rohkem vett
Vesi tekitab täiskõhutunde ja hoiab suhkru ainevahetuse ühtlasena. Lisaks aitab veejoomine keha üldist tervist parandada. Paljud ei tea, et magusaisu viitab tegelikult janule.