Hiljutine uurimus tõestas, et massaaž tõesti töötab lihaste lõdvestajana pärast rasket treeningut. Vaid kümme minutit masseerimist ja mõju on kohe tunda! Massaažil on lisaks lihaste lõdvestamisele veel häid omadusi, kirjutas huffingtonpost.com.
Massaažil on palju häid omadusi
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Ärevuse ja depressiooniga toime tulemine
Kuna massaaž on lõdvestav, siis ta vähendab ka ärevust ja depressiooni. Samuti vähendab see stressihormooni kortisooli taset, mille tulemuseks on tervenenud vaim ja sageli ka madalam vererõhk. Masseerimine võib anda energiat ka neurotransmitteritele serotoniini ja dopamiini, mis mõlemad on seotud depressiooniga.
Vähendab valu
Seljavalud on ühed sagedasemad lihasvalud, kuid massaaž võib aidata. Eelmisel aastal tehti uuring, mis näitas, et valudes inimene tunneb ja funktsioneerib paremini, kui ta saab massaaži.
Parandab und
Kui oled massaažilaual magama jäänud, siis ei pea sind veenma, et mudimine toob endaga kaasa hea une. Paljud uurimused on seda käsitlenud ning jõudnud järeldusele, et massaaž mõjutab deltalaineid ajus, mis on seotud sügava unega.
Tugevdab immuunsust
Paljud, kuigi sageli väikesed uurimused on seostanud massaaži immuunsüsteemi parandamisega. Ühes 2010. aasta uurimuses leiti, et masseerimine suurendas inimese haiguste vastu võitlevaid valgeid vereliblesid. Mudimine võib aidata inimest tervikuna hoida tervena.
Ohjeldab peavalu
Just nagu lihas-ja seljavalu, nii võid ka peavalust massaaži abil lahti saada. Regulaarne mudimine võib vähendada migreenihooge ning migreenidest põhjustatud valude tugevust.
Parandab jumet
Massaaž ergutab keha ning paneb vere kiiremini ringlema. Seega võib see olla tõhus ilunipp! Nägu võib masseerida ka kodus, et hoida nahka ilusamana ning panna veri kiiremini liikuma.